Greyfurt yiyerek nasıl zayıflayacağım dediğinizi duyar gibi oluyoruz. O zaman bu haberimiz tam size göre. İşte greyfurt diyeti menüsü...

Metabolizmanızı hızlandırmak ve yağ yakmak için greyfurt yiyin! Günde 800 kaloriden fazla almamak şartıyla, haşlanmış yumurta ve tostu siyah kahve kadar seviyorsanız, metabolizmanızı hızlandırmak ve yağ yakmak için greyfurtu menünüze dahil edebilirsiniz.

Beslenme uzmanlarına göre greyfurtun kilo verdirici özelliği tamamen gerçek dışı. Ayrıca, greyfurt alımı zararlı kalorilerin vücuttan atılmasını önlüyor. Ancak son yapılan araştırmalar onların bu savını çürütecek düzeyde. En son yapılan araştırmalara göre, diet menüsüne greyfurt eklendiğinde kişi hızlı bir şekilde kilo veriyor. Yapılan araştırmalarda diet listesine günde yarım greyfurt eklenen kişilerin metabolizması hızlı çalışıyor. Ayrıca, kan şekeri hormonu ile yağ metabolizmasına etki ediyor, insülini düşürüyor, diabet riskinden koruyor. Uzmanlar, bu tür araştırmaların daha güvenilir sonuçlar elde edilmesi için devam etmesi gerektiğine dikkat çekiyor. İlacınızı greyfurtla içmeyinCiddi yan etkilere neden olduğu için greyfurt ile kesinlikle ilaç almayın. İlaçla greyfurt içimi bazı enzimleri bağırsaklar tarafından emilimini engellediği için, kan basıncı yükselir ve bu da zararlı toksit yan etkilere neden olabilir. Greyfurt dışında diğer narenciyelerin böyle bir etkisi ise bulunmuyor.

Örnek greyfurt diyet menüsü

• Kahvaltıda yarım greyfurt yiyin veya suyunu için. Hemen hemen yağsız olan yarım greyfurt 35 kalori içerir. Eğer şekersiz yemek istemiyorsanız yapay tatlandırıcı serpebilirsiniz.

• Yediğiniz her yemekle birlikte tatlandırıcı konulmamış 1 bardak greyfurt suyu için. Eğer tadı fazla acı geldiyse limonata karıştırarak içmeyi deneyebilirsiniz. 150 ml gr'lık bardakta 45 kalori alabilirsiniz. Başlangıç olarak bir portakal, yarım greyfurt ve tatlandırılmamış greyfurt suyu ile kendinize meyve kokteyli de yapabilirsiniz.

• Salatanıza greyfurt ekleyin, karides, tavuk, avakado, kımızı soğan, ıspanak, kerevizle iyi olabilir. Eğer alkol kullanıyorsanız votka veya cin gibi içkilerde greyfurt kullanın.

Kaynak:cosmopolitan

Dünyadaki Yeni Zayıflama Tredleri

En Yeni Zayıflama Yöntenleri ve Trendleri

Ülkemizde kilo verme trendleri mevsimlere, sosyal yaşama, gelire ve iş yaşamına göre değişiyor. İşte kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettikleri yollar..

Deneme yanılmayla diyet

Çoğu kadın yaza hazırlık için sıkı bir diyete başlamış durumda... Bazıları uzmanlara başvurup zayıflamayı tercih ederken çoğu kadın gazete, dergi gibi yayınlar ile internette yayınlanan zayıflama listelerini ugygulayarak kilo sorunundan kurtulmaya çalışıyor. Kulaktan dolma bilgilerle zayıflamaya çalışanlardan bazıları başarılı olsa da bazıları diyetlerini yarım bırakabiliyor.

Uzman kontrolünde diyet

Uzman kontrolünde zayıflayan kadınlar beslenme stillerini yaşam tarzı olarak benimsediklerinde yeniden kilo sorunu yaşamayabiliyor ancak zayıflama sonrası eski alışkanlıklarına dönenler ise malesef yeniden diyetisyenlerinin kapılarını çalıyor.

İlaç ve bitkisel desteklerle zayıflama

Kısa sürede zayıflattığı belirtilerek satışa sunulan zayıflama çayları ve ilaçları, yorulmadan kilo vermek isteyen kadınların tercih ettiği ikinci yol.. Diyetisyenlerin sağlıksız ve zayıflama başarısını düşüren etken olarak gördükleri seçeneğe olan talep kolayca zayıflamak isteyen kadınların fazlalığını gösteriyor.

LPG, Lipoliz, Korboksi, pasif jimnastik...

Dermatolog, güzellik uzmanları ve estetisyenler tarafından uygulanan pasif ve kolay zayıflatma yöntemleri de kadınları cezbediyor. Her geçen gün artan merkezlerde, özel cihazlarla uygulanan yöntemlerle, belirlenen seanslar sonrasında zayıflanmak mümkün olabiliyor. Burada önemli olan yöntemin işin uzmanı olan kişi tarafından uygulanıyor olmasına dikkat edilmesi olarak belirtiyor.

Spor veya fitnessla zayıflama

Büyükşehirlerde sayılara oldukça artan spor ve fitness salonları çalışan ve kilo vermek isteyen tüm kadınların imdadına yetişiyor. Uzmanların kontrolünde kısa sürede doğru yöntemlerle, bölgesel kilo vermeyi sağlayan spor merkezleri kadınların zayıflamak için en çok tercih ettikleri ikinci yol. Oturduğunuz bölgedeki spor merkezlerinin sundukları hizmetlere ve fiyat bilgilerine internetten ''spor merkezleri, zayıflama ve fitness merkezleri" anahtar kelimeleri ile arama yaptığınızda ulaşabilirsiniz.

Yoga, pilates, dans

Son zamanlarda kadınlar, zayıflamak için yorulmak yerine hem bedenini hareket ettirmek hem de ruhunu dinlendirmek istiyor. Zamanla bu durum yaşam biçimi haline gelebiliyor. Yoga, pilates, dans gibi etkinliklerle zayıflamanın yaygın olma sebebinin grup olarak yapılması ve insanı rahatlatması olarak belirtiliyor.

Estetik müdahale ile zayıflama

Aşırı kilo alımı sonrası egzersiz, diyet gibi yöntemlerin başarılı olamaması sebebiyle, yağ aldırma, kelepçe taktırma, balonla zayıflama gibi cerrahi yöntemler düşünülebiliyor. Ülkemizde çok fazla obez olmadığı için bu yöntemlerin tercih edilme oranları oldukça düşük ve son sıralarda yer alıyor.

Dünyadaki zayıflama trendleri

-Yürümek
-Kilo egzersizleri
-Yoga
-Dans
-Fitness
-Top egzersizleri
-Tai Chi
-Sağlık tatilleri
-İş egzersizleri
-Ara egzersizler
-Kick boks
-TV programlarıyla egzersiz
-Zamanı kullanmaya yönelik egzersizler

Dr. Murat Topoğlu Çalışanlar Özel Diyeti

ÇALIŞANLARA ÖZEL DİYET REÇETESİ

Diyet yapanların canını sıkan konulardan biri de çalışma ortamında diyet yemekler bulamamak, bütün gün hareketsiz oturmaktır. Peki çalışanlar nasıl bir diyet progamı uygulamalı? İşte çalışanlara özel örnek diyet reçetesi...

Sabah

- Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit

- Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir,

- Light reçel, - Marul, domates, maydanoz,

- Şekersiz çay ıhlamur vs

Öğle

- Bir kase çorba,

- Salata,

- Yoğurt veya ayran

- Veya etli bir yemek tercihen tavuk çöp şiş (yağsız)

Akşam

- Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veyahaşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir. Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir)

- Bunların hepsinin yanında salata veya yoğurt yenebilir.

- Ayrıca günde 2-3 litre su için- 3-4 ayrı meyve yenebilir.

- İşten eve gelirken haftada 3 kez en az 1 saat yürümek yararlıdır.

- Taze sıkılmış meyvesuyu içilebilir.

Kaynak:Habervitrini/Dr. Murat Topoğlu