Dr. Murat Topoğlu Çalışanlar Özel Diyeti

ÇALIŞANLARA ÖZEL DİYET REÇETESİ

Diyet yapanların canını sıkan konulardan biri de çalışma ortamında diyet yemekler bulamamak, bütün gün hareketsiz oturmaktır. Peki çalışanlar nasıl bir diyet progamı uygulamalı? İşte çalışanlara özel örnek diyet reçetesi...

Sabah

- Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit

- Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir,

- Light reçel, - Marul, domates, maydanoz,

- Şekersiz çay ıhlamur vs

Öğle

- Bir kase çorba,

- Salata,

- Yoğurt veya ayran

- Veya etli bir yemek tercihen tavuk çöp şiş (yağsız)

Akşam

- Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veyahaşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir. Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir)

- Bunların hepsinin yanında salata veya yoğurt yenebilir.

- Ayrıca günde 2-3 litre su için- 3-4 ayrı meyve yenebilir.

- İşten eve gelirken haftada 3 kez en az 1 saat yürümek yararlıdır.

- Taze sıkılmış meyvesuyu içilebilir.

Kaynak:Habervitrini/Dr. Murat Topoğlu