Dünyadaki Yeni Zayıflama Tredleri

En Yeni Zayıflama Yöntenleri ve Trendleri

Ülkemizde kilo verme trendleri mevsimlere, sosyal yaşama, gelire ve iş yaşamına göre değişiyor. İşte kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettikleri yollar..

Deneme yanılmayla diyet

Çoğu kadın yaza hazırlık için sıkı bir diyete başlamış durumda... Bazıları uzmanlara başvurup zayıflamayı tercih ederken çoğu kadın gazete, dergi gibi yayınlar ile internette yayınlanan zayıflama listelerini ugygulayarak kilo sorunundan kurtulmaya çalışıyor. Kulaktan dolma bilgilerle zayıflamaya çalışanlardan bazıları başarılı olsa da bazıları diyetlerini yarım bırakabiliyor.

Uzman kontrolünde diyet

Uzman kontrolünde zayıflayan kadınlar beslenme stillerini yaşam tarzı olarak benimsediklerinde yeniden kilo sorunu yaşamayabiliyor ancak zayıflama sonrası eski alışkanlıklarına dönenler ise malesef yeniden diyetisyenlerinin kapılarını çalıyor.

İlaç ve bitkisel desteklerle zayıflama

Kısa sürede zayıflattığı belirtilerek satışa sunulan zayıflama çayları ve ilaçları, yorulmadan kilo vermek isteyen kadınların tercih ettiği ikinci yol.. Diyetisyenlerin sağlıksız ve zayıflama başarısını düşüren etken olarak gördükleri seçeneğe olan talep kolayca zayıflamak isteyen kadınların fazlalığını gösteriyor.

LPG, Lipoliz, Korboksi, pasif jimnastik...

Dermatolog, güzellik uzmanları ve estetisyenler tarafından uygulanan pasif ve kolay zayıflatma yöntemleri de kadınları cezbediyor. Her geçen gün artan merkezlerde, özel cihazlarla uygulanan yöntemlerle, belirlenen seanslar sonrasında zayıflanmak mümkün olabiliyor. Burada önemli olan yöntemin işin uzmanı olan kişi tarafından uygulanıyor olmasına dikkat edilmesi olarak belirtiyor.

Spor veya fitnessla zayıflama

Büyükşehirlerde sayılara oldukça artan spor ve fitness salonları çalışan ve kilo vermek isteyen tüm kadınların imdadına yetişiyor. Uzmanların kontrolünde kısa sürede doğru yöntemlerle, bölgesel kilo vermeyi sağlayan spor merkezleri kadınların zayıflamak için en çok tercih ettikleri ikinci yol. Oturduğunuz bölgedeki spor merkezlerinin sundukları hizmetlere ve fiyat bilgilerine internetten ''spor merkezleri, zayıflama ve fitness merkezleri" anahtar kelimeleri ile arama yaptığınızda ulaşabilirsiniz.

Yoga, pilates, dans

Son zamanlarda kadınlar, zayıflamak için yorulmak yerine hem bedenini hareket ettirmek hem de ruhunu dinlendirmek istiyor. Zamanla bu durum yaşam biçimi haline gelebiliyor. Yoga, pilates, dans gibi etkinliklerle zayıflamanın yaygın olma sebebinin grup olarak yapılması ve insanı rahatlatması olarak belirtiliyor.

Estetik müdahale ile zayıflama

Aşırı kilo alımı sonrası egzersiz, diyet gibi yöntemlerin başarılı olamaması sebebiyle, yağ aldırma, kelepçe taktırma, balonla zayıflama gibi cerrahi yöntemler düşünülebiliyor. Ülkemizde çok fazla obez olmadığı için bu yöntemlerin tercih edilme oranları oldukça düşük ve son sıralarda yer alıyor.

Dünyadaki zayıflama trendleri

-Yürümek
-Kilo egzersizleri
-Yoga
-Dans
-Fitness
-Top egzersizleri
-Tai Chi
-Sağlık tatilleri
-İş egzersizleri
-Ara egzersizler
-Kick boks
-TV programlarıyla egzersiz
-Zamanı kullanmaya yönelik egzersizler

Metabolizmayı Hızlandıran İpuçları

Metabolizmanızın hızı, aldığınız besinleri yakma yani; onları kaloriye ve enerjye dönüştürme hızınızdır. Bu hız, yaş ilerledikçe her 10 yılda % 2-3 oranında düşer. Böylelikle, kilo vermek ve enerjik olmak yaşınız ilerledikçe zorlaşır.Düşünüldüğünün aksine, vücudumuz harcadığı enerjinin %60 ile %80 arasını dinlenme sırasında, yaşamsal faaliyetlerimizi devam ettirmek için kullanır. Bu nedenle, metobolik hızımızı arttırmak oldukça önemlidir.

Metabolizma ayrıca;

Vücudun yaşamsal fonksiyonlarını destekler.

Vücudun kendini yenilemesini sağlar,

hücreler için gerekli yapıtaşlarını ve proteinleri üretir.

Vücudun fonksiyonlarının devamı için gerekli kimyasal enzimleri üretir.

Vücut ısısının sabit tutulmasını ve yağ dokusunun miktarını belirler.

Peki metabolik hızımızı arttırmak için neler yapmalıyız:

- Fiziksel aktivitelerinizi arttırarak metabolik hızınızı arttırabilir, dinlenme sırasında dahi daha çok enerji yakabilirsiniz.

- Vücudunuzdaki kas kütlesini arttırmaya çalışmalısınız çünkü, 20’li yaşların sonlarından itibaren vücut düzenli olarak kas ağırlığını kaybetmeye ve buna karşın yağ depolamaya başlar. Vücuttaki kas kütlesinin oranı ise metabolik hızı belirler. Daha çok kas için ufak ağırlık egzersizleri yapın.

- Perimenopozal dönemde vücuttaki hormonal değişimler yüzünden metabolik hız düşer. Bu nedenle, menopoz ile başa çıkabilmek için doktorunuzun tavsiyesi ile hormon hapları kullanabilirsiniz. Ayrıca gece terlemeleri, sıcak basmaları ve adet kanamalarının düzensizliği bas gösterdiği dönemden itibaren günlük egzersizlerinize ve yediklerinize daha çok dikkat edin.- Alkol tüketimi hızlı bir metabolizmanın düşmanlarından biri... Haftada 2-3 kadeh şaraptan daha fazlasının sağlığınıza zarar olduğunu unutmayın.

- Günlük besinlerinizin %30’undan fazlası asla yağlı besinler olmasın.

- Ruh sağlığımızın metabolizmamız üzerinde ciddi bir etkisi var, stresle başa çıkmaya çalışın.

- Aerobik türü egzersizler yaparken kaslarınızın ve kanınızın gerekli oksijeni alabildiğinden emin olun. Soluk soluğa kalmamaya özen göstererek havadar yerlerde spor yapın. Açık hava yürüyüşlerini hayatınızın rutini haline getirin.

- Tiroid hızınızı kontrol ettirin. Eğer endişelenmenizi gerektiren bir durum varsa mutlaka doktora başvurun.